КРАСОТА

Как питаться людям с проблемной кожей?

Как питаться людям с проблемной кожей?

У каждого человека периодически появляется какая-либо проблемка на коже. Это может быть раздражение, шелушение, морщинки, избыточная жирность или что-то еще. И сегодня мы хотим поговорить о том, как питаться людям с проблемной кожей.

Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от того, что мы кушаем. И чтобы кожа имела идеальный вид, нужно составить для себя специальный рацион питания.

Обычно проблемы начинаются, когда в организме не хватает витаминов и минеральных веществ. В это время в организме происходят не очень хорошие процессы и их нужно нормализовать.

А вместе с питанием, избавиться от проблем кожи помогут правильный уход за кожей, который включает в себя ежедневное очищение кожи, а также использование специальных косметических средств на основе лекарственных растений. Обратить внимание стоит на серию «Алоэ».

- Если кожа потеряла тонус и упругость, откажитесь от сладостей. Также нужно постараться употреблять меньше сахара. Избыток сахара способствует разрушению коллагена и элестина. А это приводит к тому, что кожа становится дряблой и обезвоженной.

А сахар, между прочим, способствует разрушению клеточек всего организма. Лишний сахар также превращается в жир.

Чтобы повысить упругость кожи, нужно два раза в неделю кушать морскую рыбку. Лосось и тунец содержат омега-три жирные кислоты, которые увеличивают выработку коллагена. Черника и виноград содержат антиоксиданты, которые также способствуют усилению выработки коллагена. Антиоксидант – ликопен содержится в помидорах. И после термической обработки его становится больше.

Способствует увеличению упругости кожи витамин С. Поэтому продукты, богатые этим витамином также нужно регулярно употреблять.

kamni

cool-csgo.ru

- Если кожа постоянно раздражена и воспалена, от сладостей также нужно отказаться. Не кушайте также мучное. Эти продукты замените большим количеством овощей. Кушайте орешки, бобовые и хлеб из муки грубого помола.

Простые углеводы приводят к повышению в крови уровня инсулина. А это влияет на выработку гормонов. А проблемы с кожей тесно связаны с гормональным фоном.

Включите в свой рацион семечки тыквы, грецкие орешки, овсяную кашу, дары моря.

- При сухой и потерявшей влагу коже нужно отказаться от острых, жирных, копченых блюд. На время также откажитесь от маринадов. Обезвоживают кожу алкоголь и кофеин.

Специалисты советуют пить не менее двух литров чистой воды без газа. Также нужно включить в рацион пищу, богатую витаминами А и Е. употребляйте фрукты, овощи, дары моря, оливковое масло. Удержать влагу в коже помогают витамины группы В. Поэтому кушайте спаржу, яйца, кисломолочные продукты, кашки.

- При шелушащейся коже также необходимы витамины группы В. Пить нужно достаточное количество чистой воды. Иногда шелушение провоцируют шлаки и токсины, которые находятся в кишечнике. Справиться с этой ситуацией поможет пища, богатая клетчаткой.

Правильное питание в любом случае делает кожу красивой и здоровой. Не забывайте также пить много воды. И если вести здоровый образ жизни, можно не беспокоиться, что появятся проблемы с кожей.

Источник - izkis.su